강박증은 하나의 생각을 하면 거기서 빠져나오진 못하는 증상을 말합니다. 번뜩이는 아이디어나 문제에 대한 해결책을 지속적으로 끊임없이 생각하는 일은 분명 일이나 학업에서 좋은 성과를 거두게도 합니다. 다만, 일상생활이 힘들정도로 생각이 지속적으로 이어지고 반복이 되면 불안증, 우울증 등의 증상을 함께 겪을 수 있습니다. 강박증이 생기는 원인과 치료, 관리에 대해 알아보겠습니다.
강박증이 생기는 이유
강박증의 원인은 다양합니다. 강박증은 불안, 스트레스 우울증, 트라우마 등과 관련이 있고 사람에 따라서는 유전적인 요인으로 발생하기도 합니다. 또한 살아온 환경과도 관계가 있는데 어릴시절 부모로부터 특정한 일에 강요를 받거나 시달리게되면 그 부분은 성인이 되어서도 강박을 갖게 되는 것입니다. 좋지 못했던 기억 중 특정한 색깔이나 단어, 숫자 등이 포함되어 있다면 그것을 피하기 위한 강박증이 발생할 수도 있습니다. 여전히 강박증에 대한 명확한 원인이 밝혀지진 않았기에 단정할 수는 없지만 대체적으로 다양한 외부요인과 환경에 따라 발생할 수 있다는 것입니다.
강박증은 어떻게 치료하고 관리해야 하는가?
강박증 역시 정신질환으로 분류되기 때문에 전문가의 도움을 받아 치료를 해야 합니다. 또한 관리 역시 중요한 부분입니다.
1. 약물치료 : 증상에 따라 약물치료가 효과적인 경우가 있습니다. 대체적으로 우울증 치료를 위해 사용되는 항우울제, 항불안제 등의 약물을 처방합니다.
2. 심리치료 : 강박증이 어디서부터 시작되었는지 그 원인을 찾고 그것을 다룰 수 있도록 돕는 치료법입니다. 대화 치료, 그룹 치료, 가족 치료 등의 다양한 방법이 있습니다.
3. 인지행동치료(CBT) : 강박증의 대표적인 치료방법으로 문제를 인식한 후 극복할 수 있는 적절한 대처 방법을 환자 스스로 습득하도록 돕는 치료법입니다.
4. 마인드풀니스 : 현재 순간에만 집중하고 생각을 조절하는 기술을 습득하는 방법을 배워야 합니다. 이런 방법은 순간순간에 집중함으로써 강박증을 완화하는데 도움이 됩니다.
5. 스트레스 관리 : 취침시간이 되면 몸이 피곤해 바로 잠이 들 수 있을 정도의 신체활동, 충분한 수면시간, 규칙적인 식습관 등은 일상에서 발생하는 스트레스를 줄여 강박증을 완화하는데 도움이 됩니다.
강박증의 종류와 현재의 상태에 따라 치료법은 달라질 수 있고 그것을 결정하는 하는 것은 전문가입니다. 그렇기 때문에 증상이 보이면 상담을 통해 치료에 적극적으로 임하는 것이 바람직합니다. 본인이 아닌 가족이나 주변인 중 강박증을 가지고 있다면 다음과 같은 도움을 줄 수 있습니다.
주변과 가족 중 강박증 환자가 있다면?
1. 비난보다는 공감을 해야 합니다. 강박증 환자 중 스스로를 비난하거나 자책하는 경우가 흔합니다. 이 때 가족이나 친구는 환자를 절대 비난 해서는 안되고 공감, 이해를 통해 심리적인 안정을 주도록 해야합니다.
2. 대화를 통해 환자의 현재 상태를 파악해야 합니다. 강박증 환자와의 많은 대화는 환자의 현재 상태와 감정을 파악하고 그에 따른 이해와 공감을 하는데 큰 도움이 됩니다. 구체적인 대화는 문제를 해결하는 방법을 찾는데도 도움이 됩니다.
3. 환자가 겪는 상태를 이해해야 합니다. 강박증 환자의 많은 수가 스트레스와 불안증에 시달리고 있습니다. 주변인들은 환자가 지금 겪는 경험들을 이해하고 치료에 필요한 지원을 해줘야 합니다.
4. 전문가의 도움을 적극적으로 권장합니다. 본인 스스로는 괜찮다고 치료를 거부할 경우가 있습니다. 하지만, 강박증은 방치하면 그 상태가 점점 더 심해저 나중엔 치료가 더 힘들어 질 수 있습니다. 가족, 친구는 치료에 대한 적극적인 권유와 치료를 함께 동행해주는 것이 큰 도움이 됩니다.
마치며
강박적인 사고를 가진 사람은 자신에게 신경을 쓰기보단 생각에만 함몰되어 있는 경우가 많습니다. 때문에 환자 본인은 물론 가족, 친구들이 치료에 더욱더 적극적인 자세를 가지는 것이 필요합니다. 가장 가까이 있는 사람만큼 환자의 상태를 잘 아는 사람은 없을 것입니다. 가족, 친구의 관심과 이해, 동행이 빠른 치료를 위해 반드시 필요하고 적절한 치료법을 찾아 꾸준히 진행하는 것이 바람직 할 것입니다. 반드시 전문가의 도움을 받는 것도 중요할 것입니다.